[...] tego ;-) Robię od razu bez przerwy, bo ostatnio wyszło, że była przerwa od siłki i więcej nie potrzebuję... no chyba, że poczuję za tydzień brak mocy, ale w to wątpię ;-) Ja się bałam zawsze stania na głowie, ale się przełamałam ;-) Jutro będzie stanie na rękach, a tego boję się jeszcze bardziej ;-) ale trzeba się przygotować pod rurkę ;-)
[...] a wiadomo, że te zawsze coś dobrego u siebie w domu znajdą i będą chciały poczęstować. Już się nie dam! Trening: DT TRENING B Trening na siłowni robiony na max, niestety pod koniec starczyło mi tylko sił na 15 min szybkiego marszu, bo przy biegu czułam za bardzo nogi, były jeszcze zmęczone po wczorajszych wojażach biegowych. + 45 min zumby [...]
25 lipiec 2012 Miska czysta :-D Dzisiaj dzień pod znakiem blanszowania warzyw i ich mrożenia, 2 godziny mi to wszystko zajęło i 2 półki w zamrażarce, ale jest zapas i nie trzeba chodzić do sklepu, co chwile %-) Dodatkowo 2 godziny łupania orzechów włoskich i laskowych %-) no, ale jakby się miały zmarnować... to jak tu ich nie łupać jak potem się [...]
[...] bo tylko na 7 razy dookoła kolana. Wszystkie siady do 180 płytkie. 2 na 180 chyba ok. 200 z głębokością chyba spoko, brakło na prawdę minimalnie, do tego jeszcze przed tym podejściem c***owo związałem jedno kolano. 2. Wszystko w koszuli, aż do 2 podejścia na 135 kg nie dociągnięte do klatki, bo nie miałem jeszcze wyczucia i strasznie [...]
[...] ławki nie możesz ustawić na taki kąt przez to że ma tak a nie inaczej ustawione punkty regulacyjne, to użyj do tego np zacisku, albo małego krążka, albo co tam znajdziesz pod ręką odpowiedniego. Spróbuj dać tak 20 stopni lub leciutko więcej, ale na żeby 30 anie przekraczać. Będzie lepiej dla barków i klatki. Kiedy dokładnie masz urlop - bo [...]
[...] Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 10x4kg/14x5kg/14x4kg/30x3kg 4kg/12x5kg/12x4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/5kg/14x4kg/24x3kg Dodałam po kilka powtórzeń, bo pod koniec serii fajnie czułam pracę i rozgrzanie mięśni. Night, dokładamy? + bonusowo zestaw na rotatory 3x40 góra/tył + 2x40 na boki stojąc 4. MC 8/3/3/3/ -> RDL 10/10/max [...]
[...] Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 10x4kg/14x5kg/14x4kg/30x3kg 4kg/12x5kg/12x4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/5kg/14x4kg/24x3kg Dodałam po kilka powtórzeń, bo pod koniec serii fajnie czułam pracę i rozgrzanie mięśni. Night, dokładamy? Myślę że spokojnie można dołożyć - 5/6/6/4 + bonusowo zestaw na rotatory 3x40 góra/tył + 2x40 na [...]
[...] nogami na suwnicy 3x5/10/15 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg Ciężary lekko zwiększone, stopy prosto, nogi wąsko - fajnie weszło. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Super. Pod stopy dałam 2,5kg krążki. W mojej opinii jestem bardziej kompatybilna z tą wersją niż z RDL z sztangą. [...]
[...] spróbowanie. Ciekawa jestem, jaki mniej więcej poziom bf mi wyjdzie. Strach się bać %-) Aczkolwiek po ostatnim czyszczeniu miski, regularnych treningów i opijaniu się wodą pod korek albo i więcej chyba coś w końcu ruszyło. Też lubię mój trening :-) - Night zawsze trafia w 10-tkę, jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Chleb gryczany polecam. Jeden [...]
[...] --- 10x 80kg/110kg/140kg 5x 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg Obciążenia zwiększone o 10kg i na następnym treningu również tyle dodam. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 5x 14kg/16kg/18kg 15x 12kg/12kg/12kg 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg/16kg/14kg Z krążkami 2,5kg [...]
[...] większe obciążenia i wiem, że mogę więcej. Ostatnia seria trochę ciężko, ale myślę, że to kwestia przyzwyczajenia :-) Ładnie. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x5/10/15 10x 14kg/16kg/18kg 5x 14kg/16kg/18kg 15x 12kg/12kg/12kg 10x 14kg/16kg/18kg 5x -/14kg/16kg/18kg --- 10x 14kg/16kg/18kg 5x [...]
[...] umożliwiające ćwiczenie na maksymalnych obciążeniach z oporem jednokierunkowym, w ruchu koncentrycznym (pozytywnym). Ćwiczeniami były: ciągi, przysiady i wyciskanie, czyli podstawowe ćwiczenia dla trójboju siłowego. Już pierwotna konstrukcja umożliwiała wykonywanie ciągów z dowolnej wysokości, przysiady pod różnym kątem oraz wyciskanie pod [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Conor-McGregor.jpg fightsday.com „Nigdy nie będzie drugiego Conora McGregora” – Dana White o byłym mistrzu, który jest nie do podrobienia Conor McGregor jest jednym z najbardziej utytułowanych zawodników w historii MMA i UFC, który odniósł również olbrzymi sukces pod względem finansowym. Biorąc pod uwagę [...]
[...] Odczucia: Waga skoczyła o 2kg, ale to po prostu węgle które zalegają na flakach bo dzisiaj bardzo często chodziłem do WC. Trening poszedł kozacko, nie pamiętam czy rok temu pod koniec było tak kolorowo. Co do pozowania brzuch wypełniony to nie miałem weny aby dłużej pozować, 2 rundy i 3 raz układ dowolny. Głód po treningu mega wielki, ponownie [...]
Przeglądałem wyszukiwarkę, było coś jakich gdzie używać. Co do przechowywania to nie znalazłem, może pod złymi hasłami szukałem. A w ogóle to chciałem się sprawdzić w debiucie A co mi daje abon?? I jaki jego koszt i na ile
Nie czytałem całego wątku, nie wiem czy ktoś pisał, ale liczy się nie tylko dawka, ale postać (związek) pod jakim występuje witamina lub minerał (szczególnie ważne przy witaminach). Witamina C radzę jednorazowo brać dawki odrobinę mniejsze niż 1000mg, ponieważ posiadamy naturalny bufor jelitowy, który zapobiega wchłanianiu jednorazowo dawek [...]
Czołgu, pewnie nie powinienem ;-), ale napiszę jak ja to widzę. Staniesz bliżej sztangi i przed startem upewnisz się, że golenie są prostopadle do podłogi, to bary będą nad sztangą przez cały bój a nie tylko przed startem,to 20kg na teraz dodasz(aczkolwiek odradzam sprawdzanie maksów w połowie planu!!! Ajazy wie co robi, nie bój.)Tylko reguluj tą [...]
[...] ;-) Nie wiem fans, nie chciałbym żebyś się czuł tak, że Twoje słowa mnie nie przekonują. Generalnie z Twojego przekazu zrozumiałęm, że jeśli bym miał akcesoria to bym mógł podejść pod 250. To był dla mnie jasny wyznacznik, że np pas pozwoli mi zwiększyć maksymalny ciężar a mi nie o to chodzi. Jeśli jest cokolwiek co pozwoli mi zwiększyć [...]
[...] że można było zakłócić częstotliwość odpalanej bomby :) Jeszcze jedno pytanie, od kiedy to w Polsce roboty AT były przygotowywane w taki sposób: idealne szkice (biorąc pod uwagę to że mieszkania nie mają standardowych ścian), rozstawianie snajperów, zabezpieczenie pod względem amunicji (przygotowanie do trzeciej wojny światowej) Takie są [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
